校新闻网讯（国家对外开放研究院供稿）为贯彻落实《新时代高校教师职业行为十项准则》《对外经济贸易大学关于师德专题教育的实施方案》等文件要求，12月23日下午在科研楼配楼五层校董会议室，国家对外开放研究院党委举办“师说·师德”教师沙龙压力管理主题讲座，此次讲座由国际经济研究院副教授胡玫老师主讲，由国家对外开放研究院党委副书记太平老师主持，国开院全体教职工参加。

胡老师通过破冰互动体验，老师两两组队，在五分钟内挖掘并记录彼此的共同点，并积极分享。胡老师介绍了费斯汀格法则，在有关认知情绪的小活动中，每位参与者都介绍了让自己最生气的一件事。胡老师借用克里斯托弗·孟的观点指出，过去的痛苦记忆和未来的担忧是必然存在的，因此识别情绪本身，活在当下、清醒的生活和工作至关重要。

胡老师指出情绪是生命能量，还介绍了情绪和疾病的关系，并通过举例来介绍了每种情绪的有价值的。在正确认识情绪后，胡老师介绍了3N释放原则，重塑自我认知，保持冥想三种方式，鼓励大家用科学的方法合理调节自己的情绪。

在活动后半段，胡老师组织了“标签”活动。每名参与者在便利贴上分别写下自己性格中一个优点和缺点，并贴在背上。接下来按单双数分为两圈，依次大声夸赞每个人，现场充满了活跃欢乐的气氛，每个人的心情都很愉悦。冥想是调节情绪的很好的一种方式。在“冥想”环节，每个人都体验了冥想的感觉，心情得到了极大的放松。

胡老师发表的文章中提到，“人生挫折艰难困苦和每一次至暗时刻都是开启智慧大门的钥匙。通过悲伤了解什么是幸福，听到噪音学会欣赏寂静，失去挚爱懂得珍惜拥有，遇到艰难才学会去思考如何变得强大”。本次讲座参加的老师们学习到了如何调整情绪和舒缓压力，讲座取得了圆满成功。